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第31届人生伸展台真善美交流会于29日及30日在Sunway Resort Hotel圆满举办，吸引超过40名来自台湾、新加坡及全马各地不同领域、不同年龄层的伸展台学员“回家团聚充电”。活动以温暖与力量齐聚的方式展开，学员们带着期待、疑问、故事与生命经验，再度踏上属于伸展台的“两天一夜，遇见真善美”之旅，一家人一同充电、学习、交流、成长。
本届交流会邀请多位重量级导师共同授课与分享，包括：Elianware亿联企业创办人拿督张汉川、来自台湾的黄泰璋老师、郑伊玲老师，以及人生伸展台创办人颜海伦（Helen）老师。他们以不同角度切入企业经营、生命教育、心灵成长、行为觉察……但核心只有一个：帮助学员活出“真善美”的生命底色。
破冰及热身团康👇
👆Helen颜海伦：人生伸展台不是课程 它是生命充电站
“很多人不知道什么是人生伸展台。”人生伸展台创办人Helen颜海伦一句话，把大家带入了她所坚信的价值核心。她说，伸展台不是舞台，而是生命的平台；不是来上课，而是来修自己的地方。“修自己是修一个有真善美、世界观、思考能力的自己。伸展台就是不断反思、忏悔、感恩、奉献的平台。”颜海伦不断强调。
她相信，每个人都是彼此的老师。人生的路上，只要一个人把自身的真善美活出来，贵人自然会出现，不如意也会减少，际遇会越来越顺。“像拿督张汉川念到中五毕业，没有名校文凭，但他身上具备的品格，比很多收费数千、数万的Guru还要珍贵。”这段话引来全场掌声。
颜海伦坦言，很多人误以为来伸展台是为了上课。“不是的，你每三个月回家，是为了充电。”她解释，环境对人影响巨大。“如果你身边是一群‘猪队友’，思维负面、心态负面，结果自然也是负面的。但正能量的朋友，会给你力量，让你的思维、心态、结果都往正方向走。因此，伸展台像家一样，是大家不断“回来成长”的地方。
“伸展台走来不容易。”颜海伦回忆，这个平台明年即将迈入第14年。从初心开始，到今天具备完善的组织，包括：教育组（读书会、交流会、伸展营）和活动组（以实践为核心，强调knowing → doing → being 的生命成长路径）。
她特别提到恩师陈怡安教授的理念：“一个人的人格来自你做了什么，而不是你懂多少。所以，做比懂更重要。”上半天活动，她带领全场一起重申伸展台的核心精神：修真善美的自己、谦卑地相信每个人都是老师，并成为一个愿意付出、愿意奉献的人。因为世界观不是你到过多少国家，而是你是否能从360度看待一件事。”
👆拿督张汉川：走过压力和忧郁 从小企业到上市
拿督张汉川以真挚而幽默的方式展开他在人生伸展台的第二次分享，引来现场阵阵掌声。
尽管已经是许多人眼中成功的企业家，但他坦言，每一次分享，他同样希望能从大家身上获得新的启发。“人活到老，学到老。我至今仍在台湾、中国、马来西亚上课，虽然我是课堂里最老的，但我从年轻人身上学到很多。时代在变，我们也必须进步。”
今年已65岁的拿督张汉川回忆，中学时期因叛逆而荒废学业，即便考到两个A，也没有勇气去领取成绩单，至今仍无正式文凭。青春迷惘让他负气离乡，只身前往新加坡闯荡六年。“我在那边做最低层的工作，但我学到的是无价之宝：在陌生环境里生存，洞悉人脉、沟通，让人喜欢你的重要性。”
带着“混不出名堂绝不回家”的倔强，他6年后回到槟城，发现自己思维与见识已远超同龄人，“年轻人应该出去闯一闯，这是我人生的奠基。”
1994年，拿督张汉川正式创业。“我那时连车都没有，只能骑摩哆。没背景、没钱、没资源，什么都没有。”然而公司的两个产品成功让他赚到第一桶金，自信心也从此建立。事业自此快速发展，从小店面扩张到工厂，从委托加工到拥有自己的生产线。他的创业口号至今都是时刻自我鞭策：两年内做三年工作；不是三年内做两年工。
2000年，拿督张汉川大胆购地建厂，许多人笑称他“蛇吞象”，但他说：“被哽死也好过没有机会。”快速扩张也带来巨大压力。拿督张汉川坦承曾因恐惧与恶梦而陷入忧郁症，每天仿佛被追赶、找不到车、无法入眠，被逼看医生吃抗忧郁药。“吃药后很轻松，但这不是良方。半年后，我决定不再用药。我用一个星期的毅力戒掉忧郁药，就像戒毒一样痛苦。但我告诉自己，我必须清醒，我要带团队往前走。”经历了无数次突破，他陆续扩建工厂、开拓国际市场，最终在2017年成功挂牌上市。
“我从一个很平凡、没有学历的小孩，可以做到今天这样，我真的很感恩。世上很多人比我聪明，但找不到适合自己的平台。我很幸运，我找到了Elianware。”
拿督张汉川特别强调，“孝”与“感恩”是他人生的核心。“你懂得孝顺，你不会坏到哪里；你懂得感恩，就会创造更多顺利。孝，会让人生顺。”
20多年来，拿督张汉川始终坚持不把负面情绪带回家。他也提醒成功不必牺牲家庭：“再大的事业，也不值得你失去家庭。家人没必要承受你的工作情绪，你选择了创业的路，就不能把工作上的不如意发泄在他们身上。事业再成功，若家里一塌糊涂，你的人生是失败的。”
👆郑伊玲：卸下教职 找回人生坐标
来自台湾的郑伊玲，曾是一名稳定任教 15 年的中学老师。然而，她却在职涯成熟期毅然放下铁饭碗，走向心灵疗愈的道路。她坦言，这不是因为“教师难为”，而是生命需要一扇更适合自己的窗。
她调侃如今40岁的自己，看起来倒像鲁蛇了：“没有稳定工作、没结婚、没生子、没房没车，还搬回爸妈家吃爸妈的，怎么看都像个鲁蛇（loser）。”然而她随即补上一句：“若不是稳固的内在力量，我可能早就掉进人生三毒👇“了。
上台分享“真善美”主题时的紧张，郑伊玲笑说：“我最大的猪队友就是我自己。”觉得不够好、质疑资格、害怕被比较，这些声音曾不断在她脑中循环。然而她在与学员的互动中找到力量：“记得七月来这里分享时，每个家人的热切眼神，都提醒我是在与一群本来就真善美的人交流。”
郑伊玲诚恳地邀请大家：“你愿意肯定自己吗？你愿意在这个忙碌的社会里，停下来跟自己说一句：我已经做得很好了吗？”面对外界的评价压力，尤其是“别人怎么看”，华人社会最容易被这句话绑架：“你这样做别人怎么看我们家？”辞职、未婚、没有物质成就……在比较的框架里，她似乎处处都是输的。
但郑伊玲透过觉察，把这些价值重新翻译了一次：
没房没车：住在捷运发达的台北，不需追求这种负担。
低物欲：她曾连续数月在外地上班、晚上睡森林或海边，对房子没有执念。
没有稳定工作：是因为找到了更深爱的学习与心灵教育，正攻读第二个研究所。
没有婚姻孩子：她把时间投注在学生与团队身上，他们是我生命的家人。
“如果按别人期待，我是个loser；但按我自己的价值，我终于成为我喜欢的那个自己。”
结束独居15年，郑伊玲今年搬回家照顾年迈的父母。“搬回家确实不容易，很吵、没私人空间、生活习惯不同。但我终于天天吃到削好的水果，这是一种珍贵的幸福。”
更重要的，是郑伊玲对与父母关系的重新理解：曾经，她妈妈用最严厉的方式阻止她辞职，甚至否定她的价值。但在心理治疗中，她学会“替妈妈的语言内建翻译器”：“那些严厉，其实是她经历过恐惧与匮乏的年代后，最笨拙的关心方式。”
郑伊玲最深的愿望很简单：“我希望再累再痛苦时回家，妈妈只要问我一句：‘你吃饱了吗？’”也是从此，她决定：无论多忙，每晚都回家吃妈妈煮的晚餐。
郑伊玲也鼓励现场学员回望自己写下的“loser清单”：“你以为的失败，有可能是你真正的价值。你以为的短缺，有可能是不属于你的执念。看懂自己，你就自由了。”
最后，郑伊玲分享，在生命最低谷时，她遇见“敏感度训练”，也遇见真正能陪伴她的陈怡安老师与同伴。
“我一直很鼓励大家写‘感恩日记’。你不需要期待写了之后人生会突然大改变，那些变化都是随缘而来的。但我可以肯定的是：当你开始写感恩日记，你的心情与状态会明显不同，真正改变的是你自己。”
👆黄泰璋：生命的力量 从选择开始
在第31届《人生伸展台真善美交流会》中，来自台湾的讲师黄泰璋老师听了拿督张汉川与郑伊玲两位讲师的分享后，内心深受震撼，以深具感染力的总结，为学员带来一段关于“选择、接纳与超越”的生命省思。他以轻松幽默的方式点出人的一生都在追寻真善美；然而，真正关键的，是我们在每一个当下所做出的选择。
“谁能想到，一个企业的老板，会因为自己的生命决定，让企业变得更温暖、他自己也更幸福。拿督张汉川让企业启动五天制，让员工多一天回家陪家人。他勇于突破、不设限前进的精神，是值得钦佩。”另外一位分享者却是生命的鲁蛇，郑伊玲从“接纳”中重新找回生命力，两人分别从“超越”与“接纳”，共同见证了生命中的真善美。
“人生哪有不loser的时候？郑伊玲坦然面对自己，我四十岁还没有房子、没有车子、没有孩子，也没有老公。我最loser的是什么？连结婚都还没结。”黄泰璋老师强调，每个人生命当中都有感觉“不够、还不够好”的阶段，然而关键不是自责，而是如何面对这些脆弱的感受。“我们可以选择告诉自己很loser，也可以选择走向改变的道路。我们选择什么，就决定生命有什么结果。每一个选择，都在代表你的生命现在怎么活、将来会怎么走。当你懂得做对的选择，你的人生就一步一步接近真善美。”
黄泰璋也谈到自己陪伴家人面对生离死别的经验，理解了人心的脆弱与力量。“节哀顺变是最残忍的安慰。真正的真善美，是当你能敏锐地感受别人生命的痛，并愿意伸出手。”他指出，生命中许多“美好与善意”其实就在这些细微的感受与行动之间。
👇心灵交流坦诚相对
为了让交流会更具互动性，学员匿名写下面临的生命困境，投入Q&A环节，让大家在团体交流中获得方向。
学员分享1〉马国俊
经验带路 团队共成长
第31届人生伸展台真善美交流会主席，从今年7月开始启动这次的活动，身份为专业培训导师的马国俊，语气里带着稳重，也带着几分从容。
“通常是活动结束后，新一届主席便会正式诞生。我们会有一个‘转介仪式’。把责任交给下一位，然后我们上一届的团队也会继续支持，协助他们需要的部分。这种制度，让活动能够持续、延续，也让精神一代代传承下去。”
回望过去数月的筹备，他负责统筹协调、信息整合与整体方向，他称这是一场“付出与成长并行”的旅程。“不能说轻而易举啦，即使有经验，每个项目都有挑战。这次我们围绕陈怡安老师的主题‘真善美’，要把这些精神通过音乐与内容呈现出来，说真的，很难，但也很有意义。”他分享心得。
3年前，因朋友介绍而来到人生伸展台，“大家彼此介绍、彼此吸引，靠的是对理念的认同。”三年参与下来，马国俊最大的收获，是深刻体会老师与团队所倡导的“人仆精神”，带着温度、以服务社会为核心的精神价值。
在伸展台，每个人都是义务的，各有各的工作。大伙儿常常晚上八点、九点开会，有时十点才能开始，但大家都愿意配合。“没有怨言，这就是最感动的地方。大家都是带着承诺来做。而这次的筹委团队超过20人，因为与晚宴同步筹办，规模更大。”
对于个人的改变，马国俊回答得很真诚：“最大的转变，是对人文关怀有更全面的理解。以前虽然也做义工，但不懂很多细节。现在，我们知道如何更好地帮助需要的人。”
学员分享2〉刘宝淋
老师一句话 救了她的命
从东马飞来的一次课堂，成为7年不断“回家”的“力量源头”。2018年，因为一句“妳那么喜欢上课，不如来看看？很便宜的！”身为寿险顾问的刘宝淋被朋友半哄半劝，从东马古晋飞到西马参加了第一次“伸展台”课程。那时的课程费只需数百令吉，与她惯常动辄上千、偏向技巧与心灵辅导的课程截然不同。
伸展台不是激励课程，教你如何成功、如何成交，而是教你怎么看自己、接纳人生、回到初心。尤其Helen老师当时的一句话让她这一生受用无尽。这种“向内走”的课程，是刘宝淋以往从未体验过的。
谈到参加伸展台最大收获，刘宝淋的眼神变得严肃。2018年，她第一次上课后觉得收获满满，于是立刻报名三个月后的第二次课程。但万万没想到，2018年8月，她突发脑出血，被紧急送入医院，隔天就要开脑手术。“我很乱，不知道怎么办。开脑的风险很大。”
就在混乱与恐惧之间，刘宝淋突然想起Helen老师在课堂上说的一句话：“接纳当下所有事情的发生，跟它共存，上天会开一条新路。”那一刻，像是有人把她从恐慌里拉出来。她告诉医生：“我把生命交给你。”也告诉家人：“你们做的任何安排，我都跟随。”于是，手术顺利进行。刘宝淋全程配合所有治疗，18天便奇迹般出院。
而就在同一个病房，是另一位与她病情几乎相同的年轻男子。“他一直埋怨太太、埋怨医生，不肯做物理治疗。18天过去，我能走出医院，他还起不了床。”这段对照，让刘宝淋深信“接纳”，是一种能改变生命方向的能量。
因为手术，刘宝淋错过了9月的课程。但12月，她带着尚未完全恢复的身体，坚持回到课堂。“他们跟我说累了可以休息，但我告诉自己，我要撑住，要让自己再‘伸展’一次。”从那时起至今，她便从未离开。
在今天的活动中，刘宝淋身为工委兼主持人、负责任务较多，但仍然被多个环节触动。“感动的是拿督张汉川的分享，还有郑伊玲老师谈到‘做回真我’。我们不可能尽善尽美，但可以因为彼此的提醒，让自己变得更好。因为在伸展台，每个人都是彼此的老师。”
谈到人生伸展台未来的延伸，刘宝淋不畏言平台面临的现实问题。“MCO之后，人散了，有些人没回来。我们目前最大的挑战是太依赖老师。如果老师没办法来，会出现断层。”
因此，他们正在努力重组，并在老师的带领下拓展“企业组”。“不是教我们做生意的技术，而是把‘真善美’放进事业里，让我们先提升内在，再提升外在的能力。”
“伸展台里，我们称彼此为家人。家人之间难免有意见不合、观念不同，但如果能回到当初的初心，很多事情都会不同。有人走向事业课程，有人选择暂时离开，这是个人选择，他完全尊重。但我只想提醒：学习不是只有向外提升能力，向内修炼也同样重要。”
学员分享3〉邓伟义
在别人的低谷 看见自己的力量
“第一次来是因为Helen的邀请。我觉得整个平台的能量很好，所以就一直回来。”来自新加坡的邓伟义，2019年在Helen老师的邀请下首次参加人生伸展台。那一趟旅程成了邓伟义至今6年虽断续但始终回家的原因。
从事国际贸易的企业负责人，邓伟义说自己常出差，但只要时间允许，便一定专程飞来参与伸展台活动。
多年来，邓伟义也曾接触佛教团体、慈济等平台，但对他而言，伸展台最特别的不是内容，而是方式。“外面的课程大多是老师讲，我们听；伸展台不一样，这里是大家一起交流、互相启发。这个平台最珍贵的，是可被倾听、也能分享的氛围。”
问起参加伸展台最难忘的经历，邓伟义并没有说某一堂课的深刻印象，而是整体的内心感受：“最特别的是，这里不会给一个标准答案，大家从不同角度分享，让提问的人自己找到方向。同一个问题，可能有一百种思维方式。在这里，我们看到的是‘问题可以怎么被看’，而不是‘一定要怎么做’。”
“我从每个家人身上学到很多。每个人都有自己的低谷，而他们怎样走出来，是我最大的启发。当然，我也会分享我自己的理解，未必是经验，一些是我从书里学到的智慧。”
原来，邓伟义是个爱看书的人。在人群中他话不多，但却在一对一的陪伴与分享中，默默影响了身边许多人，员工、朋友、同事，都包括在内。“书中自有黄金，我说的黄金不是钱，是人生的道理。很多人面对困境，是因为‘看得不够’。而阅读、宗教与交流，就是‘看见更多的方式’。”
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💡主题：点亮一盏灯，照亮一生路。
🎯目标：一百万令吉
👉🏿教育：为清贫学生点亮求学的灯，照亮他们未来的路。
👉🏿医疗：为病患者点亮希望的灯，陪伴他们走过黑暗的时刻。
📅 日期：30-11-2025（星期日）
🕕 时间：6:00 PM – 10:30 PM
📍 地点：Sunway Resort Hotel
☎️详情联络：
巴生谷地区：Raymond 016-6668727 | Tommie 013-5419415
槟城地区：Johnny 012-4899100
砂拉越地区：Pauline 014-3913139
新加坡地区：Tang Wai Yee +65-91009395
台湾及中国地区：Vicky +86-136-0234-0957
