人总是面对不同的压力，而感到心烦意乱？对未来的生活而感担忧。面对这些焦虑的负面情绪，该如何去解决负面情绪？
在阅读朗达.拜恩近作《最大的秘密》里会告诉我们，我们绝对可以免于负面情绪困扰，享受持续的快乐，只要我们学会去认识真正的自己，正确来说是意识自己的觉知。
朗达.拜恩认为，人们深受负面情绪影响是归因于对自己的身份错误认同，我所以会被负面情绪包围，是因为我们没有察觉负面情绪是自我想象出来。作者劝导，利用觉知去释放负面情绪，才能享受快乐。
⚛️如何释放负面情绪
《最大的秘密》里建议，进行特级练习：
欢迎任何负面事物。即不抗拒任何负面情绪。当我们面临负面情绪时，常会选择忽略，惟朗达.拜恩却鼓励我们接受负面情绪，带着觉知去感受它。
⚛️如何觉知负面情绪？
即保持觉知。时刻自问：“我是正在承受痛苦的人，还是觉知痛苦的人？”事实是，你是一个觉知痛苦，而不是正经历痛苦的人。因为我们所认为的喜怒哀乐，都是我们经历过，并被告知的体验。因此，若我们想要追求快乐，唯有利用知来摆脱那些不愉快的情绪或事物，不主动去招揽悲惨，那么我们的快乐将会持续。
🕎作家风采
朗达.拜恩是澳大利亚电视制片人和作家，于2007年被《时代》杂志选为全球最有影响力的100人之一。她被人熟知是因为她所写的《秘密》一书，以及其参与制作的同名电影。在半年内，她的书卖了近400万本。
