身处现代压力锅，你检视过你的生活压力吗？你是在压力中工作的穷忙族？还是身心健康随时会爆发问题的过劳族？或是你已懂得运用压力，让自己成为逆流而上的成功者？
⚛️小学童的压力
功课和才艺学习，是现代小学生的主要压力，现代父母都期待孩子赢在起跑点，因此小学童背负极重的学业压力。调查显示，小学高年级的学生中有些孩子想自杀，主要原因就是课业压力太重了。
现今的社会单亲、外籍新娘增加，也成为学生的新压力，单亲父母必须一人承兼二职，难免陪伴时间减少，孩子易失落；外籍新娘则有语言学习问题，孩子上学口音不同，容易被同侪取笑，形成人际关系障碍。
值得注意的是，许多父母不认为孩子有压力，但却有相当比率的孩子认为，父母是第二大压力源；在抒压的方法上也不同调，父母认为运动有助孩子抒压，但学童却喜欢以打电动为抒解的出口，双方认知的落差，成为压力难以释放的根源。
⚛️减压Tips
父母对孩子的期待应适可而止，尽量依兴趣培养才艺：多一些时间陪伴，更能发挥孩子潜力。
⚛️青少年出现莫名头疼
除了课业压力，青少年正处叛逆期，争取同侪认同远比被父母肯定还重要。青少年通常把同侪看法得极重，父母此时若没有适当的接纳，一味强压，很容易造成亲子关系破裂，在青少年心中留下阴影。
青少年正值青春发育期，身体性别发育改变，也是青少年心中隐藏的压力源。师长应重视性教育，现代网络通达，青少年容易在网上接收错误资讯，一不小心就步上被色情捆绑的陷阱。课业竞争也是青少年沉重的压力，不少青少年已出现压力型头疼，易患得患失、身心焦虑造成睡眠不足等，容易诱发一连串的身心症。
⚛️减压Tips
避免当强势又焦虑的父母，克制言语暴力，藉由同侪力量诱导，以过来人经验分享，肯定赞美多于责骂要求。
⚛️大学生失眠问题严重
人际关系常是大学生最大压力源，大学生在校园里，人际关系的好坏严重影响情绪，其中，男女情感问题处理失当，更是女性忧郁的主因。电脑网路发达也让不少大学生陷入网络成瘾症，每天为网络捆绑，不上网就全身不对劲，睡眠严重打乱，必须靠安眠药才能入睡，因此许多大学生因失眠就诊。
预备就业的压力，也是大学生重要压力源。面对经济不景气，校园内延毕情况增加，很多大学生害怕毕业即失业，对未来工作没有把握的茫然感和焦虑感，在校园愈来愈强烈。
⚛️减压Tips
参加社团，结交朋友，多分享、熟悉社会网络很重要。
⚛️上班族陷裁员恐慌
经济的大起大落，上班族最忧卒的一年，不但工作难找、老板姿态又高，随时有被裁的可能，而就算没被裁员，也是工作遇缺不补，一人身兼两、三人的工作。
上班族中，被视为高薪的中高阶主管，是压力最大的一群，因为高薪的压力成为老板裁员的焦点。而在大环境不景气的情况下，想要中年转业，更有前途茫茫的无力感：加上长期为家中的经济支柱，一人垮全家垮的担忧，压得喘不过气来，不少中高阶主管都因此而失眠、忧郁。
对年轻的上班族来说，则可能有怀才不遇、施展不开的困境。年轻上班族常面临自我实现和环境不景气的现实冲突，如何平衡是心中一大重压；同时情感、婚姻问题，也是年轻上班族要面对的困扰，飘泊不定的情感，成为心中隐藏的忧闷重压。
⚛️减压Tips
在职场中，培养第二专长和兴趣、检枧工作效率、拒当滥好人，寻找公司中灯塔型人物作为谘商对象，针对未来做检视。
⚛️失业族最怕关心伤自尊
全球失业潮，让许多人面对失业危机，失业族最大压力不止是钱的问题，还包括自我的肯定、未来的盼望，更有家人的期待和别人眼光的问题。失业族最讨厌被人质问，到底有没有积极找工作，以及最怕亲友太热情。
失业若连结到自尊和在乎别人眼光时，就会形成一股莫大压力，甚至发生受害者的情结，就会让失业问题扩大，除了要处理现实所需的压力外，还要花更大力气去消化负面思想，这将使压力呈倍数增加。
⚛️减压Tips
接受面对问题，化压力为助力，进修、考证照，重新学习。珍惜现有资源、学习感恩、检视金钱使用、建立新的金钱观。
⚛️职业妇女慢性压力病上身
职业妇女的最大压力，来自要兼顾事业和家庭，最常提出的压力问题，包括“担心晚婚问题”，“工作压力好大，如何跟男性竞争”，“担心孩子养育问题”、“小孩身体健康、课业问题”等。
职业妇女几乎每天蠟烛两头烧，近来经济变动，夫妻双方可能都面临裁员压力，不安定的经济问题，常导致夫妻失和，让压力问题再添一椿。女性倾向将忧虑隐藏在内心，经年累月成为一股强大的压力，忘记要和身体对话，慢性疲劳、干燥症、筋肌膜炎等很容易找上身。
⚛️减压Tips
转化敏感特质，保持弹性、不要花太多时间焦虑，以免消耗太多能量。多和自己身体对话，适时释放压力、避免慢性疲劳。
⚛️家庭主妇低成就感积劳成疾
家庭主妇最大压力就是低成就感，主妇常感觉所有时间奉献给孩子、家庭，但却又常被误认为是没工作，对家庭进账没贡献，一种低成就的疲惫感，让家庭主妇备感挫折。
此外，遇到丈夫在国外工作者，更有婚姻不保的威胁感，远距离的婚姻，让家庭主妇承担所有教育孩子的责任，无人分担心事的无奈，也是家庭主妇说不出的悲歌。很多家庭主妇会抱怨自己全年无休，没有自己的空间，又感觉无权要求的沮丧，很容易让家庭主妇积劳成疾，成为忧郁一族。
⚛️减压Tips
学习在生活中玩遊戏，避免一成不变的做事方法，让生活有变化，并自我认知家庭主妇是高产值的工作。
