许多学生与上班族每天早起都十分痛苦，强烈的疲惫感甚至会影响到一天的心情，爱尔兰一名营养学家则提出建议，有一种“神奇的饮料”可以让人在早起的日子精力充沛，并且不会感觉这么痛苦，而这个神奇的饮料就是柠檬水。她表示，柠檬水能够有效降低血压、提振精神，对身体益处良多。
根据《镜报》报导，营养学专家凯布里奇（Aislinn Cambridge）表示，很多人厌恶早起，但事实上只要简单的一个步骤，就能让你的身体足以应付早起所带来的疲倦感，并确保一整天的情绪不受影响，睡眠也获得改善，以提升精力。
凯布里奇说，大家都知道多喝水的好处，但其实只要在每天早上喝的水中加入一个简单的「秘密武器」，就能让身体感觉更舒服，而这个秘密武器就是柠檬汁。她表示，每天早上醒来后，可以先喝一杯挤了半颗柠檬的温开水，它能有效补充身体水分、降低血压。
凯布里奇指出，柠檬水的妙用不仅于此，它还能提振精神，就像魔法一样。除了每天早上起床喝一杯柠檬水外，凯布里奇也介绍了其他可以减缓早起痛苦的方法。
事实上，前一天晚上的行为将会直接影响到早起时的状态。凯布里奇指出，每一天的最后一餐最好要距离睡前3个小时以上，以确保你的身体能在晚上睡觉前充分将食物消化完毕。她强调，如果你吃饱饭1到2个小时就想要睡觉，那会对身体造成严重破坏，因为它无法好好消化胃里的食物，这样一来不论是睡眠品质还是消化品质都会受到影响，严重时可能还会影响情绪。
此外，她也提出一个建议，很多人闻「糖」色变，因为想要吃得健康，因此选择食用加有代糖的食物。然而事实却是，所谓的零卡减肥饮料含有名为阿斯巴甜的代糖成分，远比天然糖还要不健康，因为人体无法代谢这个物质。而阿斯巴甜甚至会对肠道带来负面影响，比真正的糖更具有腐蚀性，且容易导致发炎。
文字来源：诗华日报
