近期网上都到处宣扬【柠檬水】对身体的好处，减脂排毒加养生防癌，深受大家（尤其是女生）的热烈追捧。但如果小编告诉你：
柠檬水其实只是都市传说， 大肆喝柠檬水不但不会增强人体健康，反而会弄巧反拙。
美国营养师 Maggie Michalczyk 在健康网 Prevention 对柠檬水提出了质疑，她提倡的不是IG里红翻天的水果排毒水，而是最平凡的 【白开水】就可以轻易打造易瘦的健康体质。她也指出很多关于柠檬水的 ‘好处’ 其实只是没有科学根据的谣言，请大家别再轻易相信了！
迷思 #1: 柠檬水可以排毒
柠檬含有丰富的维生素 C 和膳食纤维，这些元素的确对人体很好，但一旦挤成汁后，膳食纤维已大量减少 — 根本算不上是排毒饮品。Maggie 也指出水、肾和肝脏是人体最强的排毒系统。一天喝2~3公升的白开水足以把体内毒素全都排光光，何需柠檬水呢？
迷思#2: 柠檬水可以减脂
这是一个非常错误的观念。燃脂不是一朝一夕的事，只有规律的运动、饮食、和睡眠才有效燃烧脂肪，减低体脂。如果还有人介绍你喝柠檬水减脂，请介绍他们一系列的有氧和肌力运动，千万别再上当了！
迷思#3: 柠檬水可以提高免疫力
许多网站称柠檬水可以“碱化”身体，顺带增强免疫力。其实人体可以自行调整酸碱度，因为只要微妙偏差的酸碱值足以对身体构成生命危险。而且混合水的柠檬汁营养价值偏低，对健康提不起作用。 只有均衡的饮食和适当的运动是增强人体的不二法则。
那怎么【喝水】才有效打造易瘦体质？
多喝水本来就可以排毒养身，那抓着这几个喝水的要点更容易打造梦寐以求的易瘦体质：
#1 小口小口地补充水分
大口地喝水可以活化内脏机能，但身体会来不及吸收。建议小口地啜饮，让身体充分吸收，减低血液浓稠度，顺利排出老废物质。
#2 喝一天至少2~3公升的白开水
许多人说喝水会造成水肿，但往往造成水肿的原因其实是【不喝水】。充足的水分除了可以排除多余的水分，也让肌肤持续水润Q弹一整天，从而减少油脂的分泌，油性肌肤就会开始远离你！
#3 早上喝一杯温开水
经过一整夜的睡眠，消化和循环系统都处于休息状态。一杯500毫升温开水唤醒身体各个部位，也把一整晚所累积的毒素排光。
那如果真的很想喝【柠檬水】该怎么办？
由于柠檬和其他水果的外皮都有裹上一层蜡和残余的农药，建议先剥皮，切片，再把水果放进开水里浸泡。
文：有问必答
