农历新年已来到年初八了，不少人可能因为比平常多吃少动，脂肪悄悄上身。年后1个月是减重黄金期，体重有“记忆效应”，若一直居高不下，身体习惯这样的体重之后，将会让减重结果大打折扣。
想要有效瘦身，饮食应均衡，把握低糖、低热量、多蔬菜、多喝水、多原型食物，选择“需要”而非“喜欢”吃的食物，才能减重不减健康。更重要的是要搭配适度的身体活动，就能达到事半功倍的效果。
燃脂大作战妙方：
将运动融入生活。降低对运动的排斥及惰性，在日常生活中增加运动的机会。
◎通勤途中动一动：多利用公共运输工具，提早出门提前一站下车，步行到目的地。
◎楼梯+电梯：要搭电梯前，可以尝试走几层楼后再搭乘电梯，慢慢做到可以走楼梯就不要坐电梯。
◎家人相约简单动：从洗碗、扫地、洗衣等家务做起，并多和家人相约到户外，骑脚踏车或球类竞赛等活动，或是带宠物一同快走，使全家都健康。
◎空瓶加水不设限：负重运动利用空的宝特瓶，装水或沙子替代哑铃，训练肌力。
◎15分钟健康操：上班休息时间，各做15分钟健康操。
◎动态休闲踏青去：约亲朋好友去踏青。
◎核心肌群运动：找一个适合自己的影片及教材跟着进行，挑选内容有热身指导，以及有解说运动时的正确姿势，姿势不正确或施力导致的代偿作用，反而会造成身体受伤。
◎维持肌肉量：透过运动可以消耗热量，更可以维持肌肉量，增强肌力。身体的肌肉量与基础代谢率有很大的关係，较多肌肉量或核心肌群发达的人，能有较高的基础代谢率，可以帮助身体消耗较多热量，透过运动维持肌肉量，避免减重减到肌肉。
后疫情时代提升免疫力，拥有良好的生活习惯是很重要的，尤其是健康饮食及规律运动。
