头痛这个文明病已是现代人最常见的问题，无论男女老少。但许多人都不重视头痛的问题，认为吃止痛药就能缓解，然后继续埋头苦干，工作或学习。可就是这么不起眼的“病”，也可能最终要了性命。所以，若想知根知底，病要根治解决头痛问题，那就必须先了解引起头痛的原因，这样大家可以尽量避免及改善这些坏习惯，跟头痛说“拜拜”！
🩺引起头痛的原因
（一）睡眠不足– 这是常见的原因之一，例如前一晚熬夜或失眠，导致第二天起床后便会感觉头痛欲裂，非常难受。
（二）饮食习惯– 咖啡，已是很多人的每日必备之饮，因其除了有提神功效，还含很多有益健康的抗氧化物。但喝多了就会使血管扩张，从而刺激神经引发头痛。冰淇淋及含酒精饮料同样会引起头痛发作，需节制食用。
（三）生理期– 经期头痛是女性常见的症状，从医学层面来看，这与女性的内分泌和激素有关。女性在经期前后期间，血液中的血清雌二醇浓度会降低，血管张力改变，从而出现头痛现象。
（四）环境因素– 有时候头痛不是因为身体出了问题，而是所处的环境出现了改变，从而引起了头痛。例如，在飞机仓里，在飞机起飞时有些人会感到头痛不适，这是由于脑部血管扩张而导致血管性头疼的一种。若环境换成高原，有些人也会出现高原反应出现头痛，甚至恶心想吐。
（五）外界刺激– 当身心受到外界环境的不良刺激时，会产生抑郁、焦虑等情绪，从而导致头痛的发生。一项调查显示，84%的抑郁症患者都会有偏头痛的症状。不仅如此，偏头痛和多种精神疾病、生理疾病都有关联，比如中风、焦虑症等。此外，平时在工作或学习上发生不顺心的事情，也会产生负面情绪，导致头疼。
（六）物理压迫– 这是由于头颅内外的致痛组织受到了炎症，损伤或是肿物的压迫等因素而出现头痛的症状。
了解了引发头痛的原因，那么在日常生活中，我们怎样才能缓解、治疗头痛症状呢？下面就让我们一起来看看吧~
🩺 如何缓解头痛
（一) 保持良好的睡眠质量，减少熬夜的次数。睡前喝杯牛奶，听柔和的音乐亦可改善睡眠品质。
（二）穴道按摩。只需用手指按摩手部的合谷穴和头部的百会穴，即可快速缓解头痛症状。用手或梳子梳头，亦有同样的效果，改善头部血液循环。
（三）减少咖啡因的摄取，以白开水代替。多喝白开水能加快血液循环，消除大脑疲劳。
（四）适当的运动，如瑜伽、慢走、骑自行车等运动都有利于改善情绪、缓解压力。因为运动能让大脑产生更多的内啡肽和多巴胺。
（五）冰敷，亦是缓解头痛的一种方式。可用毛巾将一块冰放在里面，然后敷在头痛部位，待头部的血管收缩后，症状自然会舒缓。
（六）女性可在经期期间喝红糖水，糖分能快速增加人体血糖含量，改善脑部缺血，从而缓解脑部血管扩张，压迫神经所引起的头痛。
若是持续出现严重头痛症状，小编还是建议大家到医院检查会比较好噢~
文字整理：郑京华
