健身练肌肉修身型不只是年轻人的专利，只要有心，75岁大妈也可以！听起来是不是有点匪夷所思？ 在加拿大的这位Joan奶奶， 就是因为健身，唤醒了她的第二次人生，而且短短4年就成为了网红，在Instagram疯狂吸粉130多万。
许多网友看到照片上Joan奶奶的线条和身型，纷纷表示不敢相信75岁高龄的她是怎么做到的，有网友说道： “这绝对不可能只健身了4年……”
于是Joan奶奶在网上甩出了她的健身前后对比照， 还配上时间线、三围和体重资料，立刻震撼网友，成了健身界的“传奇人物”。
Joan奶奶表示，其实健身是迫不得已的， 4年前原本住在养老院， 当时体重高达90公斤，加上高血压，高胆固醇和反酸， 不得不接受多种药物治疗。医生对我说如果再不开始运动，可能会危及性命。
她坚持每天运动2个小时，但试想象70岁的老人家， 想要寻回健康的体魄并不容易。而身边的质疑声越来越大： “这么大年纪，身体机能还能吗？” 但是困难和怀疑并没有击倒她， 反而成了她的动力。
为了避免受伤，她每次运动前都会先做5分钟有氧运动热身，然后再做10分钟关节运动。接着才进行轻量的有氧运动和重量训练，最后再做核心训练改善不平衡的问题，结束后还要认真花15分钟时间拉伸。
Joan奶奶说：“因为没有运动基础，身体太过僵硬。相比普通人，要付出的是双倍的努力。动作的迟缓，导致不能做许多高难度项目。”
可是，这些并没有形成她停下来的借口。她每天都是最晚离开健身房的那一个， 从举铁、下蹲到拉练，再累也从不喊停。刚开始健身时， Joan奶奶拿起十磅的哑铃都觉得吃力，没想到一年后， 她已经可以轻松地做无辅助引体向上，连指导她的健身教练都直呼难以置信。
眼看体重秤上的数字一点点往下落，Joan奶奶默默吃过的苦，终于有了回报。这位75岁的老人，整整减重30公斤。
其实，健身的四年，Joan奶奶身后一直站着一位幕后推手。没有她，便没有现在的Joan，这便是她的女儿Michelle。“曾经我看着妈妈一次又一次地服药， 我不想她过这种生活。” 作为瑜伽爱好者，竞技举重运动员，热爱运动的女儿，决定带着母亲走上健身这条路。
她为母亲制定健康食谱，精心设置训练模式，严格控制了蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例， 常常陪伴母亲一起做拉伸运动。
因为有了女儿的支持，Joan奶奶也渐渐摸索出，属于自己的一套健身方法。 生活中，她们一起上杂志，一起变美，相互开着玩笑。母女关系，有了前所未有的亲密。
“以前我从来不让别人给我照相， 因为我无法接受自己的身体。” 运动后焕然一新的身体， 让Joan奶奶找回了丢失已久的自信。她开始爱上了拍照、旅行，玩起vlog。自学使用手机和各种APP， 甚至开始学习西班牙语。
因为健身，她获得了更多的自信和乐观，生活也在一点点改变。得到了全新的自己和全新的生活，她决定将自己的健身方法分享到Instagram鼓舞更多人，而且还会把美食和生活上的事物与网友分享。
对于年龄这道关卡，她说： “当我们年纪越来越大时，很容易告诉自己，我们的船已经停止航行了，我们太老了，无法学习了。请不要相信它， 我们有无限可能！”
Joan奶奶拿出自己42岁和72岁的自己作对比， 发现自己比那时更美丽。她说： “你不能倒转时钟，但可以重新上紧时钟！”
除了自己的人生，Joan奶奶正在改变很多人。她曾经在Instagram留言：
“对于那些要减肥的人，我想告诉你们，有时候我们需要减掉的‘负担’比体重秤上的数字还要多。我们需要摆脱那些消极的自我对话，摆脱我们的失败感……内在的转变，才是最好的回报。希望你们学会选择快乐的一面！爱你们的Joan。”
