总是觉得疲惫不堪吗？亲友或许会建议你喝提神饮料或进补，别以为如此就能让你生龙活虎。面对疲惫，只有查明原因及改善，才能摆脱身心俱疲的生活。
专家指出，疲惫可能是身心出了问题，常见的原因有心脏病、糖尿病与肝病等慢性病，另外，以下因素也会造成疲惫。
1.睡眠缺乏：正常人每晚应睡足7-8小时，习惯熬夜就会睡眠不足而疲劳。建立规律的睡眠周期，3C产品撤出卧房，减少无谓干扰。
2.睡眠呼吸中止症：同样是睡眠引起的问题，在睡眠过程中，不时因呼吸暂停而中断，让实际睡眠时间减少。建议积极减肥与戒烟，或按医嘱配戴正压呼吸辅助器睡觉。
3.贫血：血液中缺乏铁，通常女性居多。解决方法是服用铁剂，或多吃富含铁的食物，如红肉、贝类和豆类等。
4.进食不足：东西吃得太少，体内血糖过低。建议三餐均衡，特别是一定要吃早餐，并以富含蛋白质、复合碳水化合物的食物为主。
5.甲状腺机能低下：身体的新陈代谢速度下降，体重明显增加。建议检测血液，以确定病因和治疗。
6.忧郁症：如果是忧郁症，一般上还伴随头痛、没胃口、注意力差等症状。建议求医和接受药物与心理治疗。
7.咖啡因过量：虽然适量的咖啡因可提高警觉与专注程度，但太多会适得其反。建议逐渐少喝含咖啡因饮料，突然停用易产生戒断症状。
8.脱水：体内水分流失过多，且未立即补充也可能造成疲倦。解决方法是多吃蔬果，随时记得喝水，每天至少2000cc。
9.慢性疲劳症候群：若莫名且持续疲倦超过半年，严重影响日常活动，可能就是慢性疲劳症候群。建议求医并尝试调整作息与建立运动习惯。
10.轮班工作睡眠紊乱：需值夜班者，睡眠生理节奏往往被打乱。解决方法为白天补眠时，需保持房间黑暗与安静，必要时，可按医嘱服药助眠。
一个人难免会精神不济时，如非非有病，或者可适量运动，研究发现骑脚踏车、快走等简单运动，只要每周3次，就有提神的效果。建议大家如想要常保活力，没事还是动一动吧！
