过年嘛，怎么少得了美食佳肴呢？每个人都会在农历新年里煮年菜吃年饼，毫不知觉的就吃多了。毕竟365天都克制自己不吃太多，以免身材走样，但在这个大节日都会控制不住，吃多了又容易上火，那该怎么办好呢？不怕不怕，这里有6大解热气的方法，不妨试一试！
1.随时补充水分
常喝温水可以解决很多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，亦能冲刷口腔中的细菌，抑制生长。即使时常待在冷气房，虽然不排汗，也不会觉得口渴，但是仍然需要补充水分，而且还需喝至少1300cc以上的水，才足以帮助身体排热。“上火”时适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味，也可多喝茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶哦~
2.作息时间规则
其中一个上火的原因是因为狂欢直到通宵都还未睡觉，导致睡眠不足而上火。其实，在夜晚休息不够是导致上火的主要原因。因此，作息时间规则是预防“上火”的重要措施。若是觉得新年难得一家团聚，想要聊通宵，在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮，不要只喝清热解毒凉茶哦~
3.提升睡眠质量
睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易“上火”。日夜颠倒更是大忌啦！因此，若是长期都睡眠不足，导致身体精神疲惫，提不起精神，这时可以用足浴把火气往下带，这方法可以帮助入睡，睡个饱觉。首先，先用温水浸泡（女性要浸到小腿的3分之2，男性浸泡到脚踝即可），然后慢慢加入热水，跑到脚热、微微出汗就可以取出脚休息哦~
4.饮食清淡
一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵颐之后，就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。其实，饮食应注重平衡和清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”哦~
5.食补
吃多了上火的美食，当然也需要补一补身子，把身体调理好啦。所以当您感觉到身体开始有发热气的症状，可以尝试用参须泡水喝，既补气又不会“上火”。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助于改善口干舌燥哦~
6.增加体表散热
也许这方法很少人试过，但是小编是觉得它有效于帮助解掉体内热气的哦！若是感觉身体开始发热气了，可以尝试到户外运动、踏青，因为这些运动能帮助身体多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人也会比较清爽舒服哦~
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