一早醒来发现“落枕”了，头无法往右边转。阿嬷有偏方，将头躺在枕头上，缓缓地从右边转到左边，再从左边转到右边，同时边念着 “头没落枕、枕头落枕”。没想到过去总能见效的偏方，这次却不灵验了。
落枕并非突然发生，往往是长期肩颈周围循环不佳产生的慢性劳损。尤其秋冬夜间温度低，人在睡眠时会不由自主地调整自己的睡姿，当睡觉时颈肩部受到寒冷刺激、血管收缩，易发生痉挛并牵扯周边肌肉引起肿胀疼痛，进而引起落枕。
中医师常以灸疗治疗落枕，艾灸温经散寒、温通经脉，可达到调和气血、疏通经络和平衡机能的作用。落枕后，也可按摩后溪穴、风池穴、落枕穴等处舒缓。
落枕是俗称，西医称作“急性颈椎关节周围炎”，除了颈椎旁的韧带或肌肉急性发炎外，软骨或椎间盘挤压到神经，造成颈部关节疼痛、受限，都属于落枕。急性肌肉拉伤和小面关节发炎造成的落枕，和天冷血液循环不好、缩成一团睡觉有关；但压迫造成的落枕则主要是因受伤退化、驼背、搬重物而导致。
通常发生落枕时，许多人往往贴一堆药膏在身上期待“自行复原”，或是用各式偏方“自救”，缓解疼痛效果不好，更有民众会用力扭转脖子，甚至发出“咔咔”声，涂雅雯表示，“万万不可”，此举恐让发炎更加严重。
其实依据落枕的原因不同，治疗方式也会不同。若是因肌肉紧绷引起的落枕，可用摄氏40度热毛巾热敷半小时，并搭配伸展，让肌肉放鬆；急性发炎则可搭配使用消炎止痛药和肌肉鬆弛剂，稍微缓解症状。
落枕最常见的是某一节小面关节卡住，因一个动作或是两侧肌肉不平衡导致，使用热敷或是贴膏药只能暂时舒缓，但无法复原，拖久了身体使用肩膀动作代偿，恐影响肩胛稳定性。因此，物理治疗师通常会评估是哪一节关节卡住，执行关节鬆动术。
要预防落枕，平时应尽量避免维持同一姿势太久，且注意自己的肩胛是否够稳定，例如平时是否容易耸肩、上背僵硬；若调整不来，就应寻求专业医疗协助。
若用休息热敷一、两天仍无明显缓解，或是反覆落枕，则可能是颈椎结构或是神经根压迫问题，必须搭配X光或神经孔测试等理学检查，才能进一步治疗。
资料：联合新闻网
