对于这种没人知道“明天会发生什么事”的抗疫之战，人们对疫情带来的反复变化感到疲惫，对不断传来的疫情坏消息感到恐惧，甚至愤怒，出现”抗疫疲劳”。
根据樟宜综合医院心理医学顾问医生莫嘉玲早前接受《联合早报》访问时指出，，在过去18个月里，许多人不得不对疫情带来的诸多变化而一再调整生活。这种调整尤其影响了那些平日喜欢花时间与家人在一起、社交、外出就餐和旅行的人。
这期间，抗疫疲劳像是纷纷落叶，在人们心头堆积起一个个小山丘，大家在疫情期间经历了精神、生理和情感的疲惫。当人们不断通过媒体、网络或聊天群组接收到有关疫情的新闻，看到它对家人、朋友、国家和经济造成的重大影响时，就可能衍生出“抗疫疲劳症”。由于其不确定性，人们可能会将疫情视为一场无休止的马拉松，并为家人和亲人的健康而担忧。这种情绪和失去控制力的感觉进一步加深了人们的绝望感。
抗疫疲劳症状和风险
莫嘉玲指出，悲伤、沮丧、易烦躁、担心、疲倦、无助和失眠等等，这些都是抗疫疲劳的症状。如果有以下情况，就有可能出现抗疫疲劳了：
◇ 每天不断沉浸在有关疫情如何影响世人的新闻报道和社交媒体中；
◇ 缺乏渠道来抒发个人的心理挣扎与担忧；
◇ 忽视自我照顾和心理健康，这可能会导致或加剧无助、无望和焦虑的感觉。
另一方面，年幼孩子的心理也可能受到冲击，因为他们会感觉到父母承受的压力不断增加；此外像目前这样居家学习的日子，不晓得是否会一再发生， 日常生活打乱让他们很不安。孩子也很少有机会参与户外活动或与朋友互动，而这些活动对他们的社交发展和健康至关重要。
“有些人可能比其他人受到的影响更大，特别是面对失业，失去亲人，无法见家人和朋友，感到孤独时。这可能会导致患上抑郁症或焦虑症，恐慌发作的风险，尤其是解决疫情一再存在着不确定性，使人们的这种情绪问题进一步加剧和延烧。”
何时寻求医疗帮助？
对于当前的疫情及它对生活的影响，人们会感到悲伤、愤怒、失望和气馁，这些都是正常情绪。但是，如果自己无法缓解这些症状且出现以下情况，就应寻求医疗援助：
◇ 感觉这些情绪开始吞噬、淹没自己；
◇ 每天花很多时间反复思考疫情问题；
◇ 它已影响工作能力或与家人和朋友共处的时光。
缓解抗疫疲劳症tips
◇ 跟别人交谈，因为共同分担痛苦可以帮助人们处理失望与恐惧，并提供安慰。
◇ 从各种媒体新闻中解脱出来，限制每天阅读和收听新闻的时间。
◇ 锻炼身体，保持健康。运动促进精神健康，并让人重新获得对身心灵健康的掌控。
◇ 参与有意义的活动，这不仅能让人在沮丧时振作起来，还能在疫情后继续参与活动。有些人花时间在动物收容所照顾动物，或是提高人们对他们关心的事业的意识。
◇ 学习感恩。珍惜所拥有的，感激带给生活快乐的事，例如能够花更多的时间和孩子在家里相处，为家人做饭等等，这些活动或许是生活恢复正常后所无法做到的。
到目前为止，我们别无选择，我们仍然需要做出最大的努力，阻止新冠肺炎的蔓延。
资料来源：singhealth
图：网络
