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Home 乐活 烹饪

【真营养懒人餐】圣诞快餐 ~ one pot 蘑菇“奶油“卷心粉

by abieyew
in 烹饪
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圣诞节要到了,又是透过食物聚集及拉近彼此的距离的时候(说的是心的距离,记得请保持社交距离!)了!因疫情的关系,今年的圣诞大家可能没办法三五成群地在餐厅庆祝圣诞,那就好好地呆在家,煮个圣诞餐给朋友/家人吧!

今天这道一锅熟卷心粉料理就很适合变成聚餐里的其中一道佳肴,因为材料简单不复杂,而且可以让你省下时间准备其他比较复杂得料理或多陪陪家人。除此之外,今天这道料理很适合不吃蛋奶的素食朋友哦!

贴士:
(1)准备好后可存放在冰箱里大约两天,所以这个食谱也很适合上班族用来准备便当哦!
(2)可依据个人喜好在最后加入绿叶蔬菜,比如说菠菜。
(3)搭配一份蛋白质(一个手掌心大小的蛋白质食物)以摄取均衡的一餐。

材料(4人份):
油:1汤匙
洋葱:1颗,切丁
蒜头:4 瓣,剁碎
红辣椒:2根,剁碎(依据个人喜好调整)
椰奶:250毫升
鸡精粉/蘑菇粉:2 茶匙
水:500毫升 (或调整至刚好淹没材料)
通心粉:4人份(大约320克)
蘑菇:300 至 400 克(可随以用任何一种蘑菇:鲜香菇、杏鲍菇、蘑菇)
酱油:1茶匙
红椒粉(paprika):1茶匙
盐:1撮
胡椒:1撮

步骤:
(1) 将油、洋葱、蒜头和红辣椒放入锅里用中火翻炒至软后,加入剩下的食材,煮至沸腾后,关小火焖煮大约12-15分钟,或至通心粉煮至你喜欢的软硬程度后,就可享用啦!

Tags: 乐活圣诞节烹饪真营养懒人餐
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