平常的早餐就是饼干“点”咖啡吗？这样的早餐营养不足又不果腹，不如试一试这个可以让你有满满饱足感的隔夜燕麦，同时又可以从花生酱里摄取到不饱和脂肪。
这里有个选择花生酱的贴士：尽量选择成分单纯，无添加糖分、油脂或其他添加剂的花生酱。这个隔夜燕麦很适合懒惰花心思准备早餐的忙碌上班族，因为他们可以直接把隔夜燕麦放在方便携带的罐子里，带去上班的地方才慢慢享用。
材料（1人份）
燕麦片，4大匙
肉桂粉，半茶匙
奇亚籽，1茶匙
牛奶/豆奶，120ml
花生酱，1大匙
南瓜子，随意（装饰用）
步骤：
(1) 把燕麦片、肉桂粉和奇亚籽放入有盖的的罐子里搅拌均匀后，倒入牛奶/豆奶浸泡燕麦片一夜。
(2) 在享用浸泡好的燕麦片前，把苹果切片，和花生酱一起放入浸泡好的燕麦片里，撒上一些南瓜子，就可以吃啦！
(3) 如果想吃温热的燕麦粥，那就把一半的苹果切粒，拌入浸泡好的燕麦片里，放入微波炉里用高火加热1-2分钟。把剩下的一半苹果切片和花生酱放入加热后的燕麦粥，就可享用啦！
