美容养颜 南瓜汤
材料：
南瓜500克、牛奶400毫升
做法：
1.500克南瓜切块蒸熟。
2.放入果汁杯。
3.倒入加热后的纯牛奶。
4.开机榨成糊即可。
无需烤箱 紫薯南瓜糯米糍
材料：
南瓜180克、紫薯180克、糯米粉130克、纯牛奶30克
做法：
1.将南瓜和紫薯削皮切块，放入蒸锅中大火烧开转中火蒸15分钟蒸熟。
2.蒸熟的南瓜碾成泥后，用筛子过滤一下挤出水分，接着往南瓜泥中加入糯米粉，揉成均匀光滑的面团。
3.往蒸熟的紫薯中加入纯牛奶，碾压成紫薯泥。
4.将南瓜面团分成22克一个的小面团，紫薯泥分成18克一个的小圆球。
5.将南瓜小面团压扁后包入紫薯馅，收口捏紧后揉成小圆球。
6.将做好的紫薯糯米球放入蒸锅中，大火烧开后转中火蒸10分钟就完成啦！
温馨提醒：
蒸南瓜糯米糍的时候可以在底部垫一张油纸防粘。
养胃健脾 小米南瓜粥
材料：
小米30克、南瓜70克、红糖20克
做法：
1.准备好材料，小米30克，南瓜70克，红糖20克，这个是一人份的量。
2.小米用凉水淘洗干净浸泡半小时候左右，南瓜去皮切成小块。
3.取一锅把小米连同浸水和切好的南瓜一起倒入锅中，煮开后转中小火。
4.焖煮至小米变浓稠，加入红糖融化即可熄火。
温馨提醒：
1.小米淘洗时要注意，不要用热水，不要使劲搓洗，只要用凉水轻轻淘洗两次就可以，淘洗好后用清水浸泡20-30分钟，煮的时候连同浸泡的水一起倒入锅中，这样煮出来的小米粥非常软稠，还会有层米油，非常香。
2.红糖要用老红糖，不要用赤砂糖，赤砂糖没有营养，是用色素和添加剂做的。
图文教学：小红书
