多位女性患者口述，更年期的症状通常是睡眠不好，隔天又要上班，在身体疲累没有消除的情形下，身体只会每况愈下；若伴有严重的热潮红、盗汗等，身体更是雪上加霜了，这时就需要用中药来调整，要活血化瘀、疏肝理气，宜食疗、中药、针灸，多管齐下，让身体的经络，可以重新恢复顺畅。
李医师说一定要睡眠好，让身体可以自我修复；若是长期睡不好，会让身体机能掏空，进而影响了其他的脏腑。在年轻时期更年期和有慢性病时的失眠，治疗方法是不一样的。
年轻人常日夜颠倒，造成肝火旺、痰湿体质，而更年期女性面临身体不适，家庭工作两头烧，肝气上升，需要滋阴泻肝火、疏肝解鬱。中医治疗会依据不同病因来作调理，让患者尽量避免依赖安眠药。
李医师提醒，更年期前后的熟女应该尽量少吃辛辣食物，如果吃多了含有葱、薑、蒜、辣椒等辛香料，以及羊肉、牛肉等热性食物，会更容易盗汗、热潮红，难以入睡。
更年期有多种不适应的症状，切记一定要睡得好、提升自身免疫力、持续有氧运动。在此推荐大家一道汤饮“百合银耳莲子甜汤”材料便宜、制作简单，银耳、富含天然植物性贺尔蒙，可改善更年期不适及抗衰老；百合、可以宁心安神、莲子、能清心养神益肾，常饮此汤可安定神绪及帮助睡眠。
更年期养生无秘诀 只要每日做到以下3点
◆ 每天泡脚，促进血液循环
◆ 多喝豆浆，多吃富含胶质的食物
◆ 坚持有氧运动，多晒太阳
