新常态 New Normal，这随处可听到的新名词，你是否熟悉，而你又是如何调整自己对新常态生活的方式呢？
也许每个人都拥有各自不同领受，我个人则认为新常态其实是变得更不同及更忙碌，尤其是对于教育平台而言。我不时听到教师表示，自己的工作更繁忙，因为不仅需要准备教材，还得录制影片及音频，这些其实都加重了教师们的工作量 。
对于这些工作，我自身感受颇深。由于近期开创一堂线上课程，期间为了让学生能在短短的数小时内完全了解课程内容，我准备了约20多个视频，录影、剪接及上载都一手包办。这些不仅需要耗费许多时间及耐心，也因不熟悉系统而导致进度缓慢，一度让我觉得烦躁不已。后来，我决心接纳这项挑战，让自己静下心来慢慢摸索，终于逐一完成。我深信，这样的生活模式将渐渐成为人们一种惯性使用法。
人与人之间可采用软体在线上联系，即使隔着10万8千里依然可以毫无障碍的进行沟通，其实仍旧无法取代人们面对面的真实感。
在新常态下因科技发达，人与人之间可采用Zoom、Voov、Google Meet、FB messeger、Wechat 、Whatapps等软体在线上联系，即使隔着10万8千里依然可以毫无障碍的进行沟通，这也是目前我们能采用的安全方法之一。即便如此，其实仍旧无法取代人们面对面的真实感。
有些人或许很享受线上会面，有些人却更喜爱线下互动，这些其实都与性格有着重大关联。记得两星期前，我家的两个小孩，因疫情关系而选择线上日语课程，当时，我还开心的表示：哇，这么一来，我可以摆脱“司机”身份了，这样的学习方式挺方便；结果哥哥却立马反驳：我们只报读了三堂线上课程，要知道线上上课的效率其实并不高。我才发现原来他们更倾向于线下互动课程！
前阵子，我受邀担任身心灵研讨会分享者，透过ZOOM在线上和大家互相见面问好，并为主题“焦虑vs 恐惧”进行分享。即使目前马来西亚疫情已获得大改善，许多行业也纷纷回归岗位，但国内整个经济体系仍在恢复当中，因此难免许多人会对这种种的不确定性而产生焦虑与恐惧情绪。其实，每个性格类型的焦虑和恐惧都各不同，我也已在行动管制令期间准备了参考文章，如有兴趣，可点击阅读：https://www.facebook.com/634047346644211/posts/2741612455887679/
适当地多用肌肉，少用脑筋，减低焦虑和恐惧
其实产生恐惧和焦虑都源自我们自身的潜意识，背后的动机则是因为害怕失去，希望得到爱以及渴望的欲望。觉知自己这些情绪非常重要，你可以尝试接受这些情绪，让天使和恶魔共存，毕竟好事和坏事都只存在于我们各自主观定义的标签，无需逃避。
适当地 “多用肌肉，少用脑筋”。因为导致焦虑和恐惧情绪的原因之一则是自己的思想钻进了死胡同，思路打不开，因此在想问题时，总感觉站在十字路口，找不到方向，也不知道该往何方。这时候一昧的钻牛角尖，于事无补。
多用肌肉的4个建议：
1.多用肌肉：运动，可以让全身能量流动，透过汗水和自己身体连接，也许在汗水洗涤下，你就能在十字路口找到属于自己的方向。
2.找自己的兴趣：有些人通过烘培、画画及各种不同的手工，找到内心平静。我个人则透过布置小花园，种菜，获得与大自然的接触并获得滋养。任何焦虑与恐惧在你转移专注力时，会有新的能量启动。这些都是透过行动，让肌肉的力量带领我们。
3.冥想：这是个非常好的活动。洛杉矶加利福尼亚州立大学心理学教授Ramani Durvasula博士说：“越来越多的研究为冥想的效用提供了证据基础，甚至将它与认知行为疗法等传统疗法相结合，作为治疗焦虑的方法。简单来说，冥想是把呼吸带回身体里，放松全身的肌肉，培养专注力。
4.为你的焦虑和恐惧按下暂停键：专心做好眼前的事。藏族人有句谚语：“能解决的事情，你不用担心；解决不了的事情，你担心也没用。”放宽心态，放慢脚步，平静的面对生活压力，过得更阳光、积极一点，焦虑给不了的答案，生活终会给你。就如上帝关掉你一扇窗，必然会开另一扇窗给你。
上次在文章中有分享到使用精油来帮助我们调整情绪，这也是非常有效的方法之一。你可以透过熏香台熏香，使用精油涂抹颈椎，这些都可以帮助你达到放松效果。
愿你看到我的文章能够身心安乐，随愿皆成。聆听自己负面情绪，带自己回到自由喜悦。
（以上观点仅代表作者本人）
