MCO 你好吗？
近期，脸书上每个帖子都是美事，大家都快要变成厨神，烘培大师。MCO让很多人摇身一变，”解锁”各项第二专长。你是否也从脸书上，发现某某朋友，突然变很厉害，你没有发现的技能，全都一一展现。MCO 让大家放慢了脚步，拥有更多陪伴家人的时间，甚至完成自己未完成的事务或兴趣。
但也别忘了，好好照顾自己的体态与健康。尤其MCO期间，不少人会更放肆的吃喝，没留意体态，导致体重渐渐上升，我想这也成了不少人困扰。
因此，在MCO前一天，我就给团队定下每天运动打卡的目标，互相鼓励，纪律自己。非常感动的是大家都很坚持的运动打卡，尽力去完成，也成为了生活的一部分。
曾经，我也是一位不运动的人。从少女为娘，体重飙增23KG，这数字确实让我无法继续漠视它的存在。尝试了无数的减肥产品，都让人失望，更曾因某减肥产品，差点肝硬化，赔上性命。即便服用减肥产品或涂抹瘦身膏，大多也只能瘦下来一阵子，之后还是会复胖，我相信也有很多人与我有同样的困扰。
直到两年前，我决定去签健身配套，尽量让自己有规律的运动。由于生活作息忙碌，运动时间不定时，饮食调理也没有很好规划，虽然可以看见改变，却对体态没有很好的成效。2019年9月份，我给自己订下目标，每天运动，无论周六日，30天每天打卡（除了女性例假）。即使出门在外，也要做1分钟Plank，3到5次，就这样渐渐的把运动习惯和纪律调整好。
2019年10月份，我开始拍照及量身记录，直到今年4月份，惊喜发现身体每个部分约小了10cm，体重下降7KG，这是意想不到的效果，也让我感受到坚持和纪律的力量。或许您和我一样很难瘦身，那么我希望这段文字分享可以鼓励你。
也许你会问：难道只有做运动就会瘦了吗？不是的，管理身材是需要多方面的配合才行。以下是我个人体验分享，供你参考。
1 对自己的身体说“我爱你”
要和身体沟通，告诉它你的意愿与目标，请它带领您，帮助您达成这个目标。当我很气馁的时候，我会说出和身体互动的肯定句：我爱自己，我身体的每个细胞都是健康的，我轻而易举的管理我的身体健康，我有理想的体重，*谢谢您，我爱你。（是正面词句，可以修复身体能量）就这样复述几次后，您会拥有心平气和的力量，重新启动你相信自己可以瘦下来的信念。
2 早餐晚餐对淀粉say “NO”
我尝试过无数的饮食方法，包括生酮饮食，没有找到适合自己的方法。由于每个人体质不同，所以需要正视自己营养均衡的状况。由于我个人的领域也研究营养学，从去年10月份开始，我改变饮食的方式，第一口都是以蛋白质为主，接下来少量的Carbo，让 Carbo有能力去转化热量，身体的能量就会恢复平衡，吃饱时，身体就会给出讯息，停止进食。故，早餐一般我都是Protein Milk shake或鸡蛋为主，午餐才有主食（淀粉），晚上一般就没有吃淀粉类了。每天自己的卡路里也要计算，不超出范围又要均衡营养非常重要。
3 精油帮你有效消脂塑身
如果你想单纯靠精油瘦身，不是不可能，但是效果不是太理想。精油的基础是植物油，我们需要使用好的植物油把身上所不需要的油脂代谢掉，可以涂抹精油后运动，效果显著。许多人瘦身后，尤其单一的运动，让他的赘肉依旧下垂，无法塑身，让人感觉苍老或皮肤下垂感。我在运动前涂抹复方精油在我想雕塑的部位，运动时候就加速了燃烧和促进更快速的新陈代谢，以便让整个人更有活力和精神。
对于运动前后可以帮助到塑身的精油有黑胡椒、姜、甜马郁兰、葡萄柚、辣薄荷，甜茴香等，取2到5种加上植物油就可以使用（最好咨询您的芳香治疗师后使用，以确保正确的方式使用）。
4 坚持一下再挺一下就过去 了
如果可以为自己找到健身教练做咨询是最好的。教练会带领您调整你的饮食，还有建议运动的类别，尤其运动的姿势不对，很可能会伤到您的筋骨。MCO期间网上也有很多使用ZOOM教学的瑜伽课，Zumba，健身课，都可以去尝试，然后再找出自己喜欢的类别。除了个人健身教练，我也跟不同的老师练习瑜伽，Zumba等不同类别的运动。
运动时候的心态也非常重要。当做到一半很想放弃的时候，深深的吸一口气，感觉自己活着真好，告诉自己：坚持一下，再挺一下，就过去了。这也是协助您意志力增长的部分。
运动其实并不止为了瘦身，它还会提升我们的健康指数。MCO后，你健康的活着就是你的资本；你的纪律成为良好的习惯，这是塑造人才的必备要件；拥有健康和良好的纪律，才能活出精彩的自己，成为人上人。大家一起动起来吧！
照片，2019年10份到4月份的改变。我能，大家也一定能！
（以上观点仅代表作者本人）
