大家都知道喝水的重要，特别是我们住在热带国家，较多的排汗量让身体水分更容易流失，避免身体变成沙漠，请喝水!
那要怎样喝水？你一定想：喝水，就拿起水杯、水瓶喝呀！当然，你没错，但这只是一个动作。这里要分享的是，英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好，赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。
【我没有口感，所以不缺水？！】
身体缺水会导致那么严重的问题？一般人对缺水的理解是，感觉口渴口干才是缺水，自己没有这种感觉，像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水。而且水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。
【用对方法喝水可以养生】
想要让身体随时随地不缺水，学习8种喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。
✔1 睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风
这是真的。血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体也会因呼吸、排汗等排出水分，睡眠的7-8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6-9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。
不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，除了肾结石的人外，只要睡前1-2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。
泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温环境时，会增加心血管的压力。
✔2 一起床就喝水，改善便秘
早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。
身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时机立刻喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。
还有，室温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。
✔3 边喝酒边喝水，为什么
喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为这是补充水份。酒精含有利尿的成分，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把身体其他地方的水分带走了。而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。
所以喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤乾燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。
茶、咖啡、可乐不能算入每天所需的水分中，这些饮料都有利尿作用，不能增加水分反而是会带走身体多馀的水分。早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代，果汁、牛奶属于食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了。而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。
✔4 焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒
突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁、或者大脑沉重且注意力无法集中时，可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。
有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀、不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要咨询医生了。
✔5 运动前先喝水，表现更亮眼
大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前先喝一杯水。
因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。
✔6 天黑后才煮开水，水质最佳
建议最好晚上烧开水，因为水管一整天已经被大量用水清洗乾淨了，水质会最佳。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种髒物、杂质。
✔7 大口喝水，等于没喝
不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到水量过多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各个部门。
而且喝水太快，也容易引起胀气。
✔8 瓶装水真的容易长细菌
网路上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，避免细菌滋长，不锈钢的材质则比塑胶的好。但是瓶子不宜放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。
【 重点 】
一天平均约要喝2000cc左右的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1-2杯水。
