丰腴的外型、浑厚的嗓音，是大家对英国歌姬阿黛尔的初印象，但现在：我们必须打破这个刻板印象，因为她已经不一样了！
阿黛尔刚出道时，就因为丰腴的体型而引人诟病，最高峰是甚至达113公斤，但她始终我行我素，更曾以“我爱美食，讨厌健身房，更不在意体重”、“我不用眼睛做音乐，而是用耳朵做音乐”来回击。
但在2011年声带出血后，阿黛尔开始正视自己的健康问题，因此制定一系列的规范，帮助自己重拾健康体魄。
- 戒糖
嗜喝红茶的她喜欢加2茶匙糖，更曾经每天摄取10杯饮料的记录，远超美国心脏协会建议的每天6茶匙糖量，因此她选择从饮食着手，减少糖的摄取量。 - 控制饮食
采用激瘦饮食法（Sirtfood Diet），透过多酚饮食，如绿茶、甘蓝、荞麦等，活化体内的乙酰化酶，助身体燃烧脂肪，促进新陈代谢。
阿黛尔坦言，她从来不喜欢健身房，但她愿意为了呈现更好的表演运动。 - 运动
曾说过不爱运动的阿黛尔，还是选择听从健身教练指示运动，“我不爱充满大镜子的健身房，因此选择在家运动”，健身教练也认为，古代没有健身房，战场上的战士也是依靠仰卧起坐、伏地挺身等自我锻炼的方式塑造强健体格. - 心理调适
她坦言自己从不享受运动，“其实我大部分时间都在抱怨”，但她从不以瘦身为目标，而是以“获得更多体力，帮助自己演唱、表演”来运动，清晰的目标更能鼓舞她持续运动。
目标清晰，使得阿黛尔在执行健身计划时更加自律。在今年4月宣布与前夫离婚后，就鲜少出现在大众视野前的阿黛尔，在参加说唱歌手德瑞克（Drake）的生日派对，一展6个月减20公斤的瘦身成果，更让网友惊叹不已。
文：综合报导
图：网络
